清明

清明，既是二十四节气之一，也是中国最重要的传统节日之一。"万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。"公历每年 4 月 4 日至 6 日交节。

清明是唯一一个既是节气又是节日的日子。作为节气，它反映了自然界的气候变化；作为节日，它承载着慎终追远的文化传统。

一候桐始华：泡桐开始开花。

二候田鼠化为鴽：田鼠因阳气渐盛而躲回洞中，鹌鹑类小鸟开始增多。

三候虹始见：雨后可以见到彩虹。

扫墓祭祖：清明节最重要的习俗。人们前往先人墓地打扫、献花、焚香，表达对逝者的追思。

踏青：又称"春游"。清明时节草长莺飞，是外出踏青的好时节。

插柳：清明日折柳枝插在门上或头上，有驱邪避灾之意。

寒食：清明前一两日为寒食节，有禁火吃冷食的传统。

养生上宜养肝明目，多食蔬菜水果，适当户外运动。